lundi 14 mars 2011

Le travail, ça paie...

Voilà plusieurs séances que je ne fais quasi-exclusivement que de la conti', histoire de prendre un peu des forces et pourvoir attaquer des voies dures par la suite... Et bien le travail commence à payer sérieusement.

Voici le résultat de la dernière séance :

  • 3x une 5C moyenne
  • 3x une 6A longue
  • 3x une 6A longue et endurante (une chute sur la dernière longueur)
  • 3x une 6B moyenne (une chute sur la dernière longueur)
  • 3x une 6A moyenne
  • 1x 6A+ longue (à vue) + 2x 5c longue (à vue)
  • 4x une 6A longue
Soit 22 voies pour séance de 2h30. Le plus plaisant est que le nombre de chutes est bien inférieur aux dernières séances pour un niveau moyen de voies supérieur et, en prime, deux voies "à vue" en fin de séance (dont une 6A+ qui a su se défendre).

En discutant plus amplement avec Christophe concernant la conti, j'ai appris qu'il est intéressant d'avoir une voie de référence pour mesure sa progression : avant de commencer votre série de séances, vous choisissez une voie dure dans laquelle vous arrivez à faire tous les mouvements mais que vous êtes incapables d'enchaîner. Au fil des séances, vous l'essayez et vous mesurez la progression. Une fois que vous l'enchaînez, vous commencez par payer le champagne à tout le monde et puis vous choisissez une nouvelle voie de référence puis continuez votre entraînement.

Il est à noter au passage qu'il est normalement important d'alterner séance de conti', de rési' et de pure difficulté. Et surtout, de laisser du repos (minimum 2 jours) entre chaque...

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